Tietoa

Lyhytterapeuttina tarjoan sinulle tasavertaista ja turvallista yhteistyösuhdetta, joka on onnistumisen perusta. Olen lämminhenkinen, helposti lähestyttävä ja suvaitseva ammattilainen. Näen sinut, kuulen sinut ja otan sinut vakavasti. Lyhytterapiassa etenemme kohti tavoitteitasi aktiivisesti ja määrätietoisesti, joten työotteeni on motivoiva ja muutokseen valmentava. Jokainen yhteistyösuhde on ainutlaatuinen ja erilainen. Asiakaslähtöisyys ja tilannekohtainen joustavuus ovat toimintani johtotähtiä.

Kognitiivinen lyhytterapia sopii lieviin ja keskivaikeisiin mielenterveyden haasteisiin ja psykologisiin muutosprosesseihin. Menetelmä perustuu paljon tutkittuun kognitiivisen psykoterapian viitekehykseen, jonka mukaan ajattelu, tunteet, käyttäytyminen ja kehon reaktiot ovat yhteydessä toisiinsa. Ihminen nähdään oppivana, pystyvänä ja omaa elämäänsä ohjaavana toimijana. Kognitiivisessa lyhytterapiassa asiakas ja terapeutti työskentelevät tasavertaisessa yhteistyösuhteessa yhdessä määriteltyjä tavoitteita kohti. Tapaamisia voi olla 1-20 yksilöllisen tarpeen mukaan.

Tapaamisilla keskitytään alkukartoituksen jälkeen nykyhetkeen ja lähitulevaisuuteen historiaasi unohtamatta. Käytämme sinun haasteisiisi ja tavoitteisiisi soveltuvia menetelmiä ja harjoituksia. Koska muutos edellyttää toistoja, harjoittelet taitoja myös tapaamisten välillä. Tyypillisiä teemoja kognitiivisessa lyhytterapiassa: elämänhistoria lyhyesti; häiritsevimpien oireiden tunnistaminen, muutostarpeet ja tavoitteiden asettaminen; psykoedukaatio eli tarvittava määrä tietoa työskentelyn pohjaksi; ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen yhteydet ja erillisyys; tunnetyöskentely (tunnistaminen, ymmärtäminen, sanoittaminen, tarkkailu, säätely, hyväksyminen); ajatusten tutkiminen, kyseenalaistaminen ja uudelleen muotoilu; ahdingon sieto- ja hallintataitojen opettelu; haitallisten käyttäytymismallien tutkiminen ja muuttaminen; tavoitteellinen altistaminen vaikeille tunteille ja tilanteille; vuorovaikutus- ja ongelmanratkaisutaitojen kehittäminen; itsemyötätunnon kehittäminen; hyväksymisen taidon kehittäminen; hyvinvoinnin peruspilareiden ja voimavarojen vahvistaminen; mielekkään tekemisen lisääminen; tietoisuus- ja rentoutustaidot jne. Tavoitteet kulkevat koko ajan mukana ja niitä arvioidaan hoidon lopussa. Terapian vaikuttavuutta arvioidaan palauttein ja mittarein.  Lopetustyöskentely sisältää jatko-/selviytymissuunnitelman.